酒是生活的调味剂，适量地饮酒可以放松人的身心，让心情变得愉悦，基于这一点，就有不少的人喜欢在睡前小酌一杯帮助入睡，这杯睡前酒也被叫做“晚安酒”。睡前适量饮酒虽然可能会对睡眠有所帮助，但是过量地摄入酒精却会影响睡眠质量。

相信爱喝酒的朋友们都会有这样的经历，喝完一场酒之后困得不行，第二天闹钟没响人就先醒过来了，有的时候喝完一大顿酒之后，第二天不仅没有赖床，反而还起了个大早，这是为什么呢？今天，我们就来聊一聊喝酒以后第二天为什么更容易醒过来。

喝酒之所以会给人带来放松的感觉，是因为酒精进入人体会影响中枢神经系统，导致大脑活动放缓，让人感到放松和困倦，所以喝酒之后由于酒精的抑制作用的确很容易入睡。但是在我们睡着以后酒精就会开始了以下两种操作：

第一，会改变睡眠周期，在睡眠期间我们的大脑和身体会自我恢复，整个阶段一般分为三大阶段，每个阶段会发挥着不同的作用，且都至关重要。正常情况下，快速动眼期和非快速动眼期会形成有规律的周期性变化。这样的周期性变化，在一夜的睡眠过程中会出现三到五次。喝酒以后虽然可以让入睡的时间变短，但这会导致睡眠周期性变化的紊乱。当睡眠模式被打乱的时候，浅睡会增多，深睡就会随之减少，要么早醒来，要么睡睡醒醒，睡眠质量就会下降。

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第二，会叫你起来干活，酒精会加速身体排尿，让身体的水分更快的流失，如果不及时补水，就会出现脱水的状况，像钾、钠等矿物质也会随着尿液排出，口渴、头疼、头晕，肌肉酸软的这种感觉也会随之而来。在睡眠过程中这种由脱水造成的不适反应，不仅会降低睡眠质量，有时候也会通过口渴的方法叫醒你，让你赶紧去喝水。

另外喝酒以后，身体中的免疫维护员谷氨酰胺也会暂停合成，不合成不代表不消耗，这期间会先使用历史库存，等到酒精清理完后，身体就会马上发出补给信号，这时候你以为是自然醒，其实身体叫你起来上货了喝酒所以说喝酒以后马上睡觉，虽然可以睡得快，但可能睡不好。

所以说喝酒以后马上睡觉，虽然可以睡得快，但可能睡不好。如果晚上要喝酒，怎样才能够提高睡眠质量呢？

1、首先要多喝水，尤其是多喝电解质水，无论是酒局前、酒局中，还是酒局后都要及时补充水分。

2、然后是补能量，来一瓶葡萄糖，解酒是个体力活，身体中的各个部门都要配合工作，心脏累了供血就不足，代谢速度就会受影响，能量补给的好解酒效率才能高。

3、最后，早点喝，醒酒再睡觉，晚上最佳饮酒时间是在18点到21点间，因为这段时间人体的解酒酶活跃度最高，解酒效率也相对更高。所以，喝完酒以后，最好能留出两小时以上的醒酒时间，别带着醉意入睡。

适量饮用纯粮固态酿制的酱香型白酒，更有益于身体健康。湛仙窖酒是以优质高粱小麦等粮食为原料，再加上来自闽江源头的天然矿泉水（闽江素有“绿色水库”之称），完全按照传统工艺酿造，粮食经粉碎、蒸煮、高温堆积、地窖发酵、蒸馏，再经陶坛陈酿而成的优质酱香型白酒。其酒质优雅醇厚，空杯留香持久，饮后不头痛不口渴，可达到喝湛仙飘飘欲仙的美妙境界。

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