超级无敌随手烤鸡排（减脂菜单）

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对于上班的小伙伴来说，减脂期午餐要吃鸡胸肉或者鱼虾牛肉等等来补充蛋白质，时间紧，任务重，那就来试试这款无敌简单的随手烤鸡排吧，哪怕是前一晚睡觉前打开烤箱，早上热几分钟就可以吃啦，简单快捷方便又好吃，一起来看看吧

烤鸡排的用料

鸡胸肉

1块

料酒

适量

酱油

适量

耗油

适量

奥尔良腌料

适量

烤鸡排的做法

步骤1

鸡胸肉从中间片开，不要切断，变成一块大鸡胸肉，撒上调料，抓匀

步骤2

抓匀腌制15分钟以上（我一般会做两块鸡胸肉，一块片开，变成大鸡胸肉，一块切成片，一起腌制，一块烤，切成片的可以煎更嫩汁水更多哦）

步骤3

将腌制好的鸡排，放入铺了油纸的烤盘（

想要酥脆口感的就裹一层面包糠或者即食燕麦片，但是减脂的小伙伴还是尽量减少热量哈不是很建议添加）

步骤4

烤箱200度预热5分钟，再烤25分钟即可

步骤5

午餐可以一份蔬菜+碳水+肉类（蛋白质的来源），营养摄入均衡哦

烤鸡排的烹饪技巧

由于太简单，做起来太随手了，就没有更多的步骤了，对于懒人或者减脂期的小伙伴们真的是太友好了，一定要试试看，这个是我吃的做多的一种做法咯，试试看绝对不会后悔哒做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-13

©本菜谱的做法由 琪啦A梦 编写，未经授权不得转载

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