不过白酒的酒精浓度太高啦，代谢这么高浓度的酒精，对肝脏和胃都是不小的负担，大家能不喝是最好的！

#02 12%葡萄酒

以酒精浓度为12%的葡萄酒做计算，我们一天最多能喝156ml的葡萄酒。

葡萄酒的度数相对来说低一些，并且含有锰、锌、硒等微量元素，适合聚会期间小酌几杯。

不过葡萄酒只是一种特殊风味的酒而已，并不具备保健功能，也不能养颜，不要对它抱有“越喝越健康”的期待哟。

#03 5%米酒

以酒精浓度为5%的米酒做计算，我们一天最多能喝375ml的米酒。

米酒的酒精浓度一般在3%~16%之间，自酿的米酒浓度会偏高一些，市面上还有些无醇米酒的度数更是能低到0.5%，女生可以喝。

而且米酒里面富含的氨基酸、维生素与糖类等营养，更容易被人体吸收，如果过年要喝酒，喝几杯米酒是比较好的。

#04 4%啤酒

以酒精浓度为4%的啤酒做计算，我们一天最多能喝468ml的啤酒。

啤酒算是一种酒精性饮料，既含有酒精也含有糖分，吃饭的时候喝一点，能刺激胃酸和唾液分泌，促进消化。聚会选择啤酒助兴一下，也是比较合适的。

敲黑板！如果要长期、持续的喝酒，即使在推荐饮用量的范围内，也是非常不利于身体健康的，不要掉以轻心啦.

如何缓解

酒后的不适感？

A N U A N - E A T I N G

首先要排除酒精过敏的情况。如果你第一次喝酒，出现皮肤瘙痒发红，胃疼犯恶心，以及心慌气短等不良反应，很可能是酒精过敏了，请及时就诊！

其次，如果是酒喝多了引起的不适症状，最简单的方法就是小口小口的喝温水，这样能帮助身体排出酒精代谢的产物。

并且在喝酒后的很长一段时间里，不要再喝茶叶、咖啡等含有咖啡因的饮品了哦！因为咖啡因会促进肠胃吸收酒精，有可能导致酒精中毒的风险增加！

最后，想要防止这种不适感，还要注意两点：一个就是要控制酒精饮用量；另一个就是在喝酒前喝点牛奶，吃点淀粉丰富的食物，能保护胃黏膜~

什么时期的女生

最好滴酒不沾？

A N U A N - E A T I N G

如果大家属于以下这几类女生，或者身边有这几类女生，真的不建议再沾酒精啦！

#01 备孕

酒精可能会影响女性体内雌激素水平，扰乱月经周期，从而影响女性正常排卵，降低受孕率，所以在备孕阶段的女生就不要喝酒啦。

#02 孕妇

孕有宝宝后，更要滴酒不沾，哪怕是酒精饮料都不行！

酒精不仅会阻碍叶酸吸收，还对胎儿的神经发育有着不小的影响。怀孕无小事，再怎么小心都不为过。

#03 经期女性

月经期间，受激素影响，我们的酒精代谢有所下降，会更容易醉，更容易感到不适，能不喝还是不要喝啦。

此外，有糖尿病、心血管疾病的人群，以及需要服用药物的人群，也不宜饮酒哦。春节家人都健康平安，才是给来年最好的礼物嘛！

/ 参考资料

[1].《中国居民膳食指南》返回搜狐，查看更多