厦门到深圳的自驾路程大约在300至350公里之间，具体取决于选择的路线。以下是一种常见路线的详细说明及时间估算：

路线说明：

1. 从厦门出发，沿沈海高速（G15）向北行驶。

2. 经过泉州市、漳州市，继续沿沈海高速行驶。

3. 穿过广东省，经过揭阳市、汕头市、潮州市。

4. 最后进入深圳市。

时间估算：

车速：通常情况下，高速公路的车速限制在100-120公里/小时。

休息时间：考虑到休息和用餐，建议每2-3小时休息一次，每次休息30分钟至1小时。

根据以上信息，以下是一个大致的时间估算：

行驶时间：如果全程保持100-120公里/小时的车速，大约需要3-3.5小时。

休息时间：假设休息4次，每次1小时，总共需要4小时。

总时间：行驶时间加上休息时间，大约需要7-7.5小时。

实际行驶时间会受到路况、天气、交通状况等因素的影响，可能会比估算的时间长一些。建议在出发前查看实时路况，并预留出足够的时间。